疲れでお困りの方へ

2026/03/10

「疲れ」というのは、一言で言えば体や心からの「これ以上動くと危ないよ！休んで！」というアラート信号です。

痛みや発熱と並んで、生体のアラート（警告）の3大サインの一つに数えられています。

1. 疲れの正体ってなに？

昔は「乳酸が溜まるのが原因」と言われていましたが、現在は少し違う見解が主流です。

細胞の「サビ」（活性酸素）： 激しく動いたりストレスを感じたりすると、体の中で活性酸素が増え、細胞が少しずつダメージを受けます。
自律神経のくたびれ： 特に現代人に多いのがこれです。脳が体温調節や心拍の維持にフル回転しすぎて、オーバーヒートしている状態です。

2. 疲れの3つの種類

自分がどのタイプに当てはまるかチェックしてみてください。

種類	特徴	主な原因
末梢疲労（肉体）	体が重い、筋肉が張る	運動、立ち仕事、肉体労働
精神疲労（心）	イライラ、落ち込み	人間関係、悩み事、過緊張
中枢疲労（脳）	集中力低下、飽きっぽい	デスクワーク、スマホの見過ぎ

3. 「飽きた」は疲れの第一段階

意外かもしれませんが、「飽きたな」「別のことしたいな」と感じるのは、脳が「その回路を使いすぎて疲れているから休ませて」と出している初期サインです。これを無視して頑張り続けると、本格的な「だるさ」や「眠気」に変わります。

4. 効率的な回復のコツ

鶏むね肉を食べる： 「イミダゾールペプチド」という成分が、自律神経の疲れを癒やすのに効果的と言われています。
お風呂は「ぬるめ」： 40℃前後のお湯に10〜15分。熱すぎると逆に交感神経が上がって疲れてしまいます。
質の良い睡眠： これに勝る回復法はありません。寝る1時間前のスマホ断ちが最強の薬です。

ちょっと一言： 日本人は「疲れているのに頑張る」ことを美徳としがちですが、疲れを溜め込むと回復に何倍もの時間がかかってしまいます。「まだいける」と思うところで一息つくのが、実は一番効率的だったりします。

花巻市のはいたっち鍼灸整骨院では疲れにたいして”はり灸施術”やもみほぐしも行っています、ご相談ください。